| Mandag | | 13.09.2010 18:00 | | 22 | | ledige | |  | | | Mandag | | 13.09.2010 19:00 | | - | | stengt | |  | | | Onsdag | | 08.09.2010 06:15 | | - | | stengt | | | | | Onsdag | | 08.09.2010 17:30 | | - | | stengt | | | | | Torsdag | | 09.09.2010 18:30 | | - | | stengt | | | | | Torsdag | | 09.09.2010 19:30 | | - | | stengt | | | |
| | | Mandag | 18:00 | MODERAT Trine 50 min SPIN 1
I løpet av 50 intense minutter bruker vi kroppen godt og trener kondisjon på en effektiv måte. Ved hjelp av musikk og god påvirkning fra instruktøren motiveres vi til å stå på og holde ut litt til!! Korte intervaller med en god del belastning gir oss både kondis og styrke. Enkel og gøy time som passer for alle. Pigg mæ!! | | | Mandag | 19:00 | SYKKELTRENING V/KENNETH -uke 44
En treningsøkt med fengende musikk, vi sykler i variert terreng med korte og lange intervalle, styrke. En kondisjonstime med høy intensitet. Varighet ca. 1t og 30 min. | | | Onsdag | 06:15 | Morraspinn v/Div
En time for de som er våkne tidlig om morgenen. Varighet: 50 min. En god time med høyt tempo og tunge tråkk. Men alle kan komme, for du bestemmer selv intensiteten.
OBS!! HVIS DU SKAL SPISE FROKOST ETTER TIMEN, MÅ DU MELDE DEG PÅ FROKOST!! | | | Onsdag | 17:30 | | LANG SPIN MED PER. | | | Torsdag | 18:30 | | Spin 45 min v/Kathrine | | | Torsdag | 19:30 | Bli med på PULS-SPINN.
Puls-spinn timene er et tilbud som passer for nybegynnere og de mer ?proffe? trimere. Vi skal alle bruke pulsklokke som styringsverktøy av intensiteten. For å kunne bruke pulsen til å styre intensiteten må vi vite vår max.puls. Derfor vil vi ved oppstart kjøre max puls test. Timene vil være intervall- basert der arbeidstiden økes fra gang til gang. Kadensen (pedalomdreiningen pr. min) bestemmes av feiende musikk. Vi skal bli kjent med hvordan vi kan bruke pulsen til å kontrollere treningen vår. Ved å begynne på et forsiktig nivå, skal vi bygge stein på stein og vi utpå senvinteren skal vi kunne tåle økter med høy intensitet og lange intervaller. Treningsenteret vil ha noen klokker til utlån men det er en fordel å ha egen klokke som man lærer funksjonene ved. For å bruke pulsklokker i spinningsal eller i gruppe må man bruke kodet klokker.
Velkommen til PULS-SPINN
Hilsen Tom Gordon
| |
|
